ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை சமாளிப்பது எப்படி?

பெண்களின் மாதவிடாய் காலங்கள் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. எல்லா மாதங்களும் பெண்களின் மாதவிடாய் சீராக இருப்பதில்லை. ஒரு பெண்ணின் சராசரி மாதவிடாய் சுழற்சி 28 நாட்கள் ஆகும். ஆனால் இந்த சுழற்சி ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் வேறுபடுகிறது. சில பெண்கள் இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒரு தடவை கூட மாதவிடாயை பெறுவதுண்டு. இப்படி ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்பட ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உடல் நிலை கோளாறுகள் போன்றவை காரணமாக இருக்கலாம்.

​ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்

இந்த ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை சமாளிப்பது பெண்களுக்கு மிக கஷ்டமான விஷயம் தான். இதற்காக மருத்துவரிடம் சென்றால் அவர்கள் ஹார்மோன் மாத்திரைகளை பரிந்துரைப்பர். ஆனால் இந்த ஹார்மோன் மாத்திரைகள் உங்களுக்கு பல வழிகளில் பக்க விளைவுகளை உண்டாக்க வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே இந்த ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சினையை சமாளிக்க சில இயற்கை வழிகள் உதவுகின்றன. இந்த இயற்கை பொருட்களில் ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைப்பதற்கான பண்புகள் காணப்படுகிறது.

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்படக் காரணங்கள்

- ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

- உடல் பருமன்

- பாலிசிஸ்டிக் ஓவரைன் சிண்ட்ரோம்

- பிறப்புக் கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள்

- தைராய்டு பிரச்சினைகள்

- மன அழுத்தம்

- மன உளைச்சல்

போன்றவை காரணங்களாக அமைகின்றன.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

உங்க ஒழுங்கற்ற காலங்களை ஒழுங்குபடுத்துவது மிகவும் அவசியம். ஹார்மோன் மாற்றங்களை நீங்கள் கண்டுக்காமல் போகும் போது முகம், மார்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் கூடுதல் முடி வளர்ச்சி ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. மாதவிடாய் காலங்களுக்கு இடையில் இரத்தப்போக்கு, கடுமையான தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவை ஏற்படும். மாதவிடாய் காலங்கள் 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இரத்த போக்கு கனமாக இருக்கலாம். 21 நாட்களுக்கு முன்பே கூட இரத்த போக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

அதே மாதிரி மாதவிடாய் காலங்கள் 45 நாட்களுக்கு பிறகு வராவிட்டாலும் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான எடையை பேணுங்கள்

நீங்கள் அதீத உடல் எடை பெற்று இருப்பது கூட உங்க மாதவிடாயை பாதிக்க வாய்ப்புள்ளது. அதிகமான உடல் எடை கொண்ட பெண்களுக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், அதீத இரத்த போக்கு மற்றும் அதீத வலி உண்டாக வாய்ப்புள்ளது. அதீத உடல் எடையால் கொழுப்பு செல்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் இன்சுலின் மீது ஏற்படுத்தும் தாக்கமே முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

யோகா போன்ற உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்

மாதவிடாய் பிரச்சினைகளுக்கு யோகா ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும். நிறைய பெண்கள் யோகாவின் மூலம் மாதவிடாய் பிரச்சினைகளை களைந்துள்ளன என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. யோகா செய்வதால் மாதவிடாய் வலிகள், அனிஸிட்டி மற்றும் மன அழுத்தம் இவற்றை குறைக்கிறது.

தினந்தோறும் 30 நிமிடங்கள் யோகா செய்து வரும் போது உங்க ஹார்மோன்களின் செயல்பாடு ஒழுங்கமைகிறது. மேலும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை குறைக்கிறது.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

பெண்கள் எப்பொழுதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மாதவிடாய் பிரச்சினைகளை களைய உதவுகிறது. எனவே பெண்கள் தங்கள் அன்றாட வேலைகளை சுறுசுறுப்பாக செய்து வரும் போது உடல் எடையும் கட்டுக்குள் இருக்கும் மாதவிடாய் பிரச்சினைகளும் களையப்படும். உடற்பயிற்சி செய்து வருவது பெண்களுக்கு ஏற்படும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரைன் சிண்ட்ரோமை குறைக்கிறது. மாதவிடாய் வலியையும் குறைக்க உதவுகிறது.

​தியானம் மேற்கொள்ளுதல்

தியானம் நம் மனநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களை போக்க நீங்கள் தியானத்தை மேற்கொள்ளலாம். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை குறைக்க இது உதவுகிறது.

ரோஹிணி வழங்கும் தீர்வு:

ஃபெமினோ

பெண்களின் நலன் காக்கும் மூலிகைத் தேநீர்

- பெண்களுக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பானம்

- மாதவிடாய் சுழற்சியை முறைப்படுத்துகிறது

- குழந்தை பிறக்கத் தடையாக உள்ளவற்றை நீக்குகிறது

- நெருஞ்சில், நீர்முள்ளி, செம்பரத்தை, 

கல்யாணமுருங்கை அடங்கியது

- மேலும் விவரங்களுக்கு http://rohiniherbalaya.com/product/femino/